|
BÉRLET NYERTESEK:
| Fejes-Nagyfejeő Réka | 2021. 01. 21. | | Balogh Beáta | 2021. 01. 14. | | Szikszai Dorina | 2021. 01. 07. | | Lukács Petra | 2020. 12. 31. | | Kovács - Jasinka Cintia | 2020. 12. 24. | | Szakaly Zsanett | 2020. 12. 17. | | Dancsi Dorottya | 2020. 12. 10. | | Győri Erika | 2020. 12. 03. | | Marinka Anita | 2020. 11. 26. | | Dózsa Mariann | 2020. 11. 19. |
| |
|
|
|
|
Fitness debrecen - - 1600 kcal-ás étrend
1600 kcal-ás étrendHa csupán néhány kilótól kell megszabadulnod, az alábbi étrend segítséget fog nyújtani: fehérjékben, tápanyagokban és rostban gazdag. |
Néhány hét múltán, amikor sikerül elérned a kívánt formát, nyugodtan egészítsd ki, természetesen ügyelve arra, hogy friss gyümölcsöt és sok zöldséget tartalmazzon! Mindemellett ne feledkezz meg a napi minimum 2 l víz fogyasztásáról sem!
1. étkezés:
50g zabpehely, 1 adag Nitro Pure Whey Gold fehérjeturmix, 6 szem dió
kalória: 367
fehérje: 30 g
szénhidrát: 35 g
zsír: 11 g
2. étkezés:
300g tejbegríz zabkorpából, 1,2%-os tejből, édesítővel, fahéjjal megszórva
kalória: 183
fehérje: 11 g
szénhidrát: 24 g
zsír: 5 g
3. étkezés:
200g tilápia halfilé, 100g főtt jázmin rizs, 200g párolt brokkoli
kalória: 322
fehérje: 46 g
szénhidrát: 26 g
zsír: 3 g
4. étkezés, edzés előtt:
1 banán; illetve közvetlen edzés elött 1 adag L-carnitin 100 000 liquid zöld tea kivonattal és 3 szem Super Fat Burner kapszula
kalória: 105
fehérje: 1 g
szénhidrát: 27 g
zsír: 0 g
5. étkezés, edzés után:
1 adag Nitro Pure Whey Gold fehérjeturmix 1 adag ízesítés nélküli 100%-os L-Glutaminnal
kalória: 109
fehérje: 21 g
szénhidrát: 2g
zsír: 2 g
6. étkezés:
200g grillezett csirkemell, 300g párolt csiperke gomba, 4 szem paradicsom
kalória: 377
fehérje: 62 g
szénhidrát: 23 g
zsír: 6 g
7. étkezés:
1 adag Casein Fusion fehérjeturmix
kalória: 115
fehérje: 23 g
szénhidrát: 2 g
zsír: 1 g
Összesen: 1578 kcal, 194 g fehérje, 139 g szénhidrát, 28 g zsír
Ajánlott étrendkiegészítők:
- napi 8-10 szem Spirulina alga
Ajánlott napi vitaminok:
- Coral - kalcium-magnézium
- One-a-day multivitamin
- C-vitamin
| | Címkék: Étrendek, 1600 kcal-ás étrend, 1600kcal |
Mi a véleményed róla? 1600 kcal-ás étrend
1600 kcal-ás étrend, 1600kcal, 1600 kcal-ás étrend, Étrendek |
|
|
|
|
Sziasztok azt szeretnem kerdezni hogy edzes utan a zuhanyzot lehet hasznalni ?
Sziasztok! Tartotok kismama tornát?
Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy ki a zumba edző nálatok? Üdv: Timi
Szia! Igen, lehet, de csak a szabadidő zsebről 
Üdv: Judy Gym
Sziasztok! Érdeklődni szeretnék hogy MKBs szépkártyával lehet nálatok bérletet venni?
Szia! Igen, van
Üdv: Judy Gym
Sziasztok. Érdeklődni szeretnék, hogy van még nálatok az a bérlet ami 10:30tól 13:00ig érvényes és 4990 Ft?
Szia!
Aki még soha nem volt itt, annak esetleg az első nap a konditeremben nem ingyenes?
Szia! Igen elfogadunk AYCM kártyát, de csak az appon keresztül tudsz bejelentkezni.
Üdv: Judy Gym
Sziasztok,
AYCM sportkártyát elfogadtok?
Köszi
| |
|
