Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM 4 napos haladó női edzésterv - Fitness debrecen -

 

   

 
 

 

 

 

Táplálék Kiegészítők



Bio Termékek


 
 

Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

zumba fitness, anadrol kapszula 90, animal pak hasznalata, 20171023, bca, hair skin nails, judygymfitnessterem, tecehnique, otthon, calsiumzinc

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Urszuly Moncsi2022. 09. 29.
Burai Zoltánné2022. 09. 22.
Varga Hajnalka2022. 09. 15.
Molnár Zsuzsa2022. 09. 08.
Szilágyi Nóra2022. 09. 01.
Balogh Tímea2022. 08. 25.
Kiss Rebeka2022. 08. 18.
Leonhardt Adrienn2022. 08. 11.
Sera Viktoria2022. 08. 04.
Kerekes Zsuzsa2022. 07. 28.

 

 

 

Fitness debrecen - - 4 napos haladó női edzésterv



4 napos haladó női edzésterv

Ez egy erősítő jellegű edzésterv, kifejezetten haladó csajoknak.

Ha ismersz már minden gyakorlatot, de megálltál a fejlődésben, vagy egyszerűen unod a régi edzéstervedet és kipróbálnál már valami mást is, akkor itt egy ötlet hozzá: (a szuperszettes gyakorlatoknál mindig az adott és a következő gyakorlatot kapcsold össze)

1. NAP

LÁB

- 4x14 Lábtoló
- 4x12-14 Lábnyújtás
- 3x16 szuperszettben Padra lépés
- 3x16 Felhúzás 1.
- álló combhajlító 3x14 lábanként, váltva folyamatosan
- 3x20 lépés 1 perc pihenőkkel, sétáló Kitörés 1.
- 5x20 Álló vádli gépen

2. NAP

HÁT-HAS

- 3x12 Nyakhoz húzás széles fogással
- 3x12-10-8-8 Mellhez húzás széles fogással
- 4x12-10-8-8 Csigás evezés ülve
- 3x12 Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel
- 4x20 szuperszettben Hipernyújtás
- 4x25 oldalanként Hasprés oldalra talajon
- 4x20 szuperszett Felülés hasizom Római padon
- törzsfordításokkal bottal 4x1 perc

3. NAP

VÁLL-TRICEPSZ

- 5x10Vállból nyomás gépen
- 5x12 szuperszettben Oldalemelés állva
- 4x12 Előre emelés kézisúlyzóval
- 5x12 Döntött törzsű oldalemelés ülve
- 5x10-12 Csigás letolás egyenes rúddal
- 3x14 Karnyújtás kötéllel fej felett 1.
- 2x20 Tolódzkodás két pad közt

4. NAP

MELL-BICEPSZ-LÁB

- 5x10-12 szuperszettben Bicepsz állva rúddal
- 5x12 Tárogatás ülve gépen
- 4x8 karonként szuperszettben Bicepsz beforgatással
- fekvőtámasszal 3x15
- 3 perc bicikli
- 5x14-16 fekvő combhajlító
- álló combhajlító 2x14
- 3x30 szuperszettben Combtávolító
- 3x30 Combközelítő
- 5x20 Vádli lábtolón
 
- biotechusashop.hu -


(5 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: gyakorlatok testrésknént, Edzés tippek, 4 napos haladó női edzésterv, nõi haladó edzésterv



Mi a véleményed róla? 4 napos haladó női edzésterv

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
4 napos haladó női edzésterv

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással. Adatkezelési tájékoztató

4 napos haladó női edzésterv, nõi haladó edzésterv, 4 napos haladó női edzésterv, Edzés tippek, gyakorlatok testrésknént

 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
női fitness debrecen
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Sziasztok!
Mai naptol kezdve indultak a csoportos órák aminek nagyon örültem.
Itt jön a DE.
Mivel 4 főtől lehet megtartani az órákat így nagy valószinüséggel sok óra el fog maradni mert nem lesz meg a létszám.
Mivel újra aktiváltattam a meglévő bérletemet az ketyeg.Ha elmarad az adott napon az óra akkor azt gondolom,hogy az lenne a fer,hogy 1 nappal meghosszabbítják a bérlet érvényességét.Nincs igazam???Nem a semmit fizettem ki úgy gondolom,hanem a szolgáltatást.
Értem,hogy most kezdődtek el a csop.órák de ne én szívjak azért mert nincs meg a létszám.
Gondolom más is egyetért velem.
Várnám a teremtulajdonos válaszát,hogy hogy gondolja!
Köszönöm.


Sziasztok! Biztonságos kerékpár tárolásra van lehetőség nálatok? Üdv: Emese
Sziasztok lehet már menni védettségi gazolvány nélkül edzeni?
Sziasztok!
Csoportos órák indulnak vagy csak az edzőterem nyit 05.06-án?
Köszönöm!
Sziasztok! A nyitásotok mikorra várható? Nyitással együtt várható a csoportos edzések kezdése is? Nagyon köszönöm!
Szia! Zumba alakformál ,pilates vagy zumba rák vannak ?
Szia! Csoportos zumba Pilates alakformál rák vannak ?
Sziasztok azt szeretnem kerdezni hogy edzes utan a zuhanyzot lehet hasznalni ?
Sziasztok! Tartotok kismama tornát?
Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy ki a zumba edző nálatok? Üdv: Timi
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


női fitness debrecen
 

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 
Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: 4 napos haladó női edzésterv - Fitness debrecen -